Сегодня быть здоровым стало не менее престижно, чем иметь высокую квалификацию, дорогой автомобиль и счет в банке. Появляется все больше и больше спортивных центров и фитнесс-клубов, расширяются возможности активного досуга. Вести здоровый образ жизни стало модно, легко и интересно!

Фитнесс - это отличное самочувствие и приподнятое настроение, стройная фигура, легкая походка. Формула успеха в фитнессе проста: тренировки+питание+отдых.

О правильном питании написаны целые тома. Выходят периодические издания, посвященные этому вопросу. Разработано множество систем питания, составлены миллионы различных диет, способов похудания, поддержания мышц в тонусе. «Я то, что я ем», - говорят современные специалисты по питанию. При этом, забывая упомянуть важнейший элемент рациона – воду.

А между тем, ни один обменный процесс нашего тела не проходит без участия этого важнейшего продукта питания! Органическая жизнь без воды невозможна! Человеческие ткани состоят на 65-70% из воды. Мозг – на 75%, мышечная ткань – на 80%, а кровь – на 92%! Если вы чувствуете усталость, появилось головокружение, нарушения координации, сухость кожи, шелушение, причина может быть неожиданно проста: неправильное употребление воды. Занимаясь питанием, мы не придаем значения тому, как мы пьем. Но оказывается, пить тоже нужно уметь!

 

 

Для тех, кто ведет активный образ жизни и регулярно посещает фитнесс центры, нужно особенно внимательно относиться к такому простому и привычному элементу рациона, как чистая питьевая вода.

Вода во время тренировки необходима спортсмену для терморегуляции и нормального протекания процессов обмена.

За одну тренировку в разных видах спорта организм теряет от 1л до 2-3л воды! Это количество зависит от интенсивности нагрузки, размеров тела и температуры окружающей среды. Большая часть уходит с потом, меньшая при активном дыхании. Во время тренинга все ткани организма напряженно работают, при такой работе выделяется большое количество тепла. Мышцы и мозг спортсмена в огромных количествах потребляют кислород, запасы гликогена, главного источника энергии при физической нагрузке. Транспорт активных веществ к органам и тканям и отвод отработанных веществ, токсинов и продуктов распада усиливается многократно. Для того, чтобы этот процесс протекал свободно, необходимо поддерживать водный баланс в организме.

Примерное количество воды, необходимое на 1,5-2 часа занятий составляет 0,5-1л и зависит от типа и интенсивности тренировки, а также температуры окружающей среды. Это количество разделяют на несколько приемов, воду пьют маленькими глотками, понемногу, каждые 10-15 минут. Температура воды рекомендуется ниже комнатной, около 12 градусов. Таким образом, водный баланс организма находится в равновесии, происходит естественная терморегуляция организма.

Но кроме вопроса о количестве, существует вопрос о качестве питьевой воды.

На занятиях в фитнесс клубе, вместе с потом человек теряет не только воду, но и микроэлементы, в том числе натрий, хлор, магний, кальций, калий, минеральные соли. В связи с этим, некоторые тренеры считают возможным рекомендовать потребление не чистой питьевой, а минеральной воды. Однако минеральная вода не предназначена для бесконтрольного, бессистемного применения. Растворы минеральных веществ и активных элементов настолько сложны и насыщены, что могут легко нарушить обмен веществ!

Фактически, на 99% пот состоит из воды, и лишь оставшуюся часть составляют потери активных веществ, электролитов, который и нужно восполнять. Существует так называемый баланс электролитов, электрохимический баланс организма. Для людей, регулярно занимающихся физическими нагрузками, он особенно важен, так как отвечает за нейрохимические связи в тканях. Дисбаланс электролитов вызывает утомляемость и снижение скорости реакции, так как меняет потенциалы нейронов и мышечных тканей, тем самым затрудняя проводимость нервных импульсов. В норме здоровый организм сам устанавливает баланс электролитов. Он «учитывает» количество и состав потерянных с потом веществ, и выводит из организма другие, поддерживая равновесие.

Минеральные воды должны приниматься по показаниям и под контролем врача. Многие из них относятся к категории лечебных, так как растворы солей в них в несколько раз превышают потребности здорового человека!

 

 

Потребности спортсмена в питательных веществах, микро- и макроэлементах значительно увеличены, по сравнению с обычным человеком. Но покрывать их следует рациональным разнообразным питанием, регулярным приемом чистой воды без примесей. Все необходимые вещества можно получить в достаточной мере, употребляя овощи, фрукты, зерновые и молочные продукты, рыбу и мясо. Тем более, что, по некоторым исследованиям, содержащиеся в минеральной воде вещества усваиваются организмом хуже, чем из обычной пищи.

Для человека, ведущего активный образ жизни, наилучшим вариантом является употребление обычной чистой питьевой воды, освобожденной от вредных примесей и бактерий. В результате применения систем обратного осмоса можно получить воду, качество которой близко к талой воде ледников. Такая вода практически не содержит примесей. Ее можно спокойно употреблять в пищу, не опасаясь нарушить равновесие систем организма. Именно обратноосмотическую воду чаще всего разливают в большие пластиковые бутыли, которые стоят в фитнесс клубах и спортивных центрах.

Теперь, с применением систем очистки на основе обратного осмоса, все исключительные свойства чистейшей воды доступны вам, каждый день.